Trung thu đã cận kề với đủ các loại bánh trái, hoa quả đa dạng hấp dẫn mà bạn không thể bỏ qua dịp này, tuy nhiên việc chứa nhiều calo dễ làm tăng cân chính là một trở ngại mà nhiều chị em lo sợ không dám ăn bánh trung thu
Dưới đây là mẹo ăn bánh trung thu thỏa thích mà không phải bận tâm đến vấn đề tăng cân
1. Nên ăn miếng nhỏ và ăn chậm rãi
Việc ăn đồ ngọt quá nhanh và quá nhiều cùng một lúc sẽ làm lượng đường trong máu tích tụ nhanh hơn bình thường khiến năng lượng khó tiêu hao hơn và vì thế mà bạn cũng dễ bị tăng cân, béo phì hơn.
2. Ăn bánh trung thu cùng rau xanh
Bánh trung thu có hàm lượng đường và dầu cao, mỗi 100 gram bánh có thể cung cấp 20% năng lượng cung cấp hàng ngày cho một người lớn. Do đó, tốt nhất là không nên ăn hơn 100 gram bánh trung thu mỗi ngày. Nên ăn bánh trung thu được làm chủ yếu từ bột và kết hợp cùng với rau xanh và ngũ cốc, giúp tiêu hóa và kiểm soát lượng calo.
3. Đừng nên ăn bánh trung thu quá hạn
Đừng tiếc rẻ bánh trung thu quá hạn mà mua về nhé. Bánh được làm với nhân thập cẩm, trong đó có mứt, đường và có thể có trứng, những thành phần này thời gian bảo quản rất ngắn (nhanh biến đổ) rất dễ gây nên các vấn đề về tiêu hóa ảnh hướng xấu đến sức khỏe.
4. Không ăn bánh Trung thu khi đang đói
Khi chúng ta đang đói, khả năng hấp thu nhiệt lượng của dạ dày sẽ tăng lên cực điểm và chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn những lúc khác. Khi đói, khả năng hấp thu nhiệt lượng của dạ dày tăng đến cực điểm. Đây là nguyên nhân vì sao bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Nên ăn bữa chính, ăn lót dạ trước khi ăn bánh trung thu để lấp đầy những khoảng trống trong bao tử, giúp bạn ăn đúng, ăn đủ để không tăng cân.
5. Không ăn bánh trung thu sau khi lao động mệt mỏi
Nhiều lúc đói, nhìn thấy bánh trung thu là bạn muốn ăn ngay. Tuy nhiên, khi mệt mỏi, đồ ăn ngọt sẽ làm bạn mất đi một lượng lớn vitamin B – loại vitamin giúp chuyển hóa đường thành năng lượng hữu ích cung cấp cho cơ thể hoạt động nhịp nhàng.
Việc ăn bánh Trung thu lúc này chẳng những khiến bạn mệt mỏi, uể oải hơn mà còn làm cho bạn tăng cân do đường chuyển hoá thành chất béo nữa đó.
0 comments:
Post a Comment